ACTIVITÉ : Étirements bien-être
ANIMATRICE : Claudine LAUBY
Pratiquer des étirements qui varient en fonction des saisons, selon la tradition chinoise et un travail sur les méridiens. Un entretien musculaire et ligamentaire est réalisé. Des micros massages sont prévus.
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Prévoir un tapis, une serviette, une crème adoucissante pied ou baume du tigre et une bouteille d’eau à chaque séance.
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ACTIVITE : YOGA
ANIMATRICES : Anne-Marie BREUIL
Christiane CHABOUD et Myriam LAMBERT
L‘objectif du yoga est la recherche de détente, de bien être dans le corps et dans la tête. La pratique des postures de yoga est un moyen approprié de travailler la force, l’endurance et la souplesse.
Une respiration correcte: l’esprit peut être contrôlé par une respiration consciente.
Matériel nécessaire
Prévoir un tapis, une serviette, une bouteille d’eau
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ACTIVITÉ : Gym douce taïchi
ANIMATRICE : Danièle BATISTE
Par un travail progressif et adapté au rythme de chacun, le corps retrouve peu à peu sa souplesse, son équilibre et son maintien ainsi que sa tonicité.
Il s’agit de permettre à l’énergie qui circule dans notre corps de le faire sans entrave et d’alimenter correctement muscles et articulations.
Grâce à des mouvements appropriés et à des étirements pratiqués dans la douceur, les muscles retrouvent leur bonne longueur et les articulations leur souplesse
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ACTIVITÉ : Tai Chi – Gym Chine
ANIMATEUR : Claude DUBERNET
La séance est en 3 parties dure 1h30
- QI GONG 10 mn
- L’échauffement 20/25 mn
- La forme qui se compose de 108 mouvements.
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ACTIVITÉ : Gym douce
ANIMATRICE : Josiane MOUTARDE
La gym douce relaxation s’adresse à des personnes qui n’ont jamais fait de gymnastique ou n’en ont pas fait depuis longtemps.
Axée sur la respiration et la concentration, elle repose sur des mouvements simples destinés à un assouplissement en douceur. La séance se termine par 10mn de relaxation.
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Un tapis.
Nombre de participants : 25 à 30
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ACTIVITE : GYM TONIQUE
ANIMATRICE : en recherche
Il s’agit de faire travailler toutes les parties du corps, utilisation d’haltères aux pieds et mains, échauffement et étirements. Rythme rapide et soutenu pendant 1 heure.
ACTIVITE : GYM D’ENTRETIEN
ANIMATRICE : Madeleine GENEST
Assouplissements étirements, lombaire, dorsale, cervicale
Musculation groupes musculaires pour garder une bonne statique.
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ACTIVITE : SOPHROLOGIE
ANIMATEUR : Stéphane MARTY
La sophrologie se fera par session de 2 séances avec 10 personnes. Il est recommandé d’être assidu pour obtenir un bienfait des séances.
La sophrologie Caycédienne est inspirée des traditions orientales et de la phénoménologie. Elle vise à redonner équilibre et harmonie au corps, à l’esprit et à la vie, à travers des techniques de relaxation dynamique et de développement du potentiel.
Elle vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’état affectif grâce à des exercices de respiration, de contemplation et de concentration.
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ACTIVITE : PILATE
ANIMATRICE : Aurore VIDAL
auto entrepreneuse cours payant
Pilate selon l’approche posturo respiratoire de la méthode De Gasquet. Les exercices de la méthode Pilat seront réalisés sans risque d’hyperpression abdominale et discale.
Le Pilate est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Les séances sont ouvertes à tous,maximum 16
Matériel nécessaire : tapis, bouteille d’eau.
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ACTIVITE : QI GONG
ANIMATRICE : Isabelle HADEF
Animatrice indépendante activité payante
Le Qi Gong thérapeutique est une pratique associant mouvements lents, exercices
respiratoires et concentration.
Les exercices permettent de renforcer le corps, de le rendre plus souple et
d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Il apporte une réponse concrète à
toutes les douleurs et aux maladies chroniques douloureuses, invalidantes une
pratique régulière, douce, dans le respect de ses possibilités et de ses limites
physiques.
Le mouvement est source d'énergie, améliore la circulation sanguine et modifie la
perception de la douleur.
Il est accessible à tous et à tout âge de la vie. Il ne nécessite pas de condition
particulière.
Il aide donc chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et
respiratoire. Il incite à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un
bon équilibre physique et psychique.